运动项目与课程

kaiyun体育中国官网的运动项目与课程按项目分开编排，每张课程卡都写明适合人群、单次时长和常规排课日，方便你在报课前先判断时间能不能对上。球类项目以对抗与配合为主，游泳与田径体能偏向个人节奏，青少年体适能课程按年龄分班，成人健身课程按目标分班。

第一次到场的学员会先做一次基础动作与体能测试，教练据此判断你适合从哪一级开始，不额外收费。测试结果会同步到你的课程记录里，后续调级或换项目都以这份记录为参考。

球类对抗 热门

篮球 · 基础与战术

从运球、脚步与投篮手型起步，进阶阶段加入半场配合与体能衔接训练。

单次 75 分钟 每周 2 次

球类对抗

足球 · 技术与小场对抗

传接球、变向与射门拆成单项练习，每周安排一次小场对抗检验训练成果。

单次 90 分钟 每周 1-2 次

器械球类

羽毛球 · 步法与击球

先调整握拍与步伐，再练高远球、吊球与网前小球，对拉节奏逐步加快。

单次 75 分钟 每周 2 次

水中项目

游泳 · 泳姿与呼吸

分浅水适应、泳姿成型与耐力提升三段，每班不超过 8 人，岸上有专人看护。

单次 60 分钟 每周 2 次

体能基础

田径体能 · 速度与耐力

短距离起动、跑姿修正与间歇跑组合训练，按个人测试数据分组推进。

单次 60 分钟 每周 2-3 次

青少年 按年龄分班

青少年体适能

以协调、柔韧与核心力量为主，课程中穿插趣味项目，避免单一体能消耗。

单次 60 分钟 每周 1-2 次

入门体验课以熟悉场地、掌握基础动作和安全规范为主，适合第一次接触该项目或长时间没有运动的人；基础进阶课开始建立稳定的训练节奏，加入对抗或强度变化；专项提升课按照比赛或体能目标拆分训练模块，需要连续跟训才能看到变化。级别之间可以升，也可以在同一级别多跟一期再往上升。

• 级别可以调。完成基础动作测试后如需调级，在开课两周内可免费办理一次。
• 课时可组合。同一级别内不同排课日可自由搭配，整期课程不强制固定星期。
• 考核不设硬门槛。阶段测试用于判断下一步训练重点，未达标可继续在同一级别跟训。

球类课程集中在主馆与副馆的室内场地，地面为专业运动地板，场地四周留有两米缓冲区。游泳课程在恒温泳池进行，水温与室温按季节调节，池边配有救生与岸上指导人员。田径与体适能课程在副馆体能区或室外跑道进行，遇高温、降雨等天气会提前通知调整到室内。

每个项目场地均有更衣室、储物柜与淋浴间，随身物品可现场存放。课前 15 分钟入场即可完成签到与热身准备，无需提前很久到场。

带课教练按项目分工，同一级别的课程由固定教练带班，方便连续记录训练进度。每节课的前 10 分钟为统一热身，后 5 分钟做拉伸与放松；强度较大的专项课会根据当天状态调整训练量，学员可以随时向教练提出降低强度的要求。

• 持证带训。球类与体能课程的带课教练具备相应项目资质，游泳课程配有救生人员。
• 分班控制人数。入门体验班不超过 8 人，专项提升班不超过 4 人，保证每人有足够的练习次数。
• 健康提示。有心血管、关节或呼吸系统既往问题的学员，请在报名备注中说明，教练会调整训练动作。
• 意外处理。场馆配备基础急救箱与冰敷用品，出现扭伤等情况会先做现场处理并协助就医。

选好项目与级别后，在本页下方表单提交报名信息即可。收到信息后客服会联系你确认开课日期、上课时段与需自备的装备，并告知当期的场地安排。整期课程与单次体验课都可以通过同一份表单申请，团体组班请在备注中写明人数与期望时段。